Как улучшить здоровье глаз с помощью пяти простых упражнений

 Эффективность зрения частично зависит от способности глаз двигаться. Усталость глаз, чувствительность к свету и затуманенное зрение три общие проблемы, которые можно снять с помощью этих упражнений.

 Примечание: Если вы носите контактные линзы, вы должны снять их, прежде чем начать упражнения. Снимите очки, солнцезащитные очки и любые другие предметы, которые могут помешать вам.

 1. Многие люди, как правило, закатывают глаза, когда они думают, что кто-то что-то сказал не так, как тупой, или «как об стену». Если вы сделаете так, то знайте, что вы этим поможете здоровью вашим глазам. Поэтому сядьте прямо в удобное кресло и расслабьте тело. Сделайте сознательное усилие, чтобы вдохнуть и выдохнуть. Затем, медленно вращайте глазами по кругу часовой стрелке, и обратно в направлении против часовой стрелки. Убедитесь, что вы мигали глазами между каждым упражнением, чтобы сохранить ваши глаза правильно увлажненными. Проделайте это упражнение пять раз на каждой сессии.

 2. Вы когда-нибудь сидели за столом, разместив свои локти на столе и положив ладони на свои закрытые глаза? Большинство из нас делают это, когда они устали или грустные. Второе упражнение для глаз, которое может улучшить их здоровье, имеет те же шаги: сядьте за стол в удобное кресло. Сидите прямо и глубоко дышите. Затем потрите ладони вместе, чтобы они разогрелись. Положите локти на стол и закройте глаза. Закройте глаза ладонями, убедившись, что вы на самом деле не дотрагиваетесь до глаз. Подождите несколько минут, пока не появится полная темнота. Подождите еще минуту, затем уберите руки от глаз. Повторите эти шаги еще два раза.

 Примечание: В личном плане, я обнаружил, что это упражнение, особенно эффективно для глаз.

 3. Другое упражнение, которое полезно для перемещения взгляда, это сесть и смотреть через комнату на стену. Сосредоточьтесь на крупных объектах, которые находятся на стене, замечайте их очертания. Держите голову неподвижно. Просто двигайте глаза вокруг каждого объекта. Если вы видите, например, висят шторы на окне, следите за их контуром глазами. Затем, посмотрите вверх и вниз и наметьте любые другие детали глазами.

 4. Следующее упражнение может показаться вам похожим на испытание, которое проводят сотрудника полиции, чтобы определить пьяного. Но на самом деле это упражнение поможет улучшить ваше здоровье глаз. Сядьте прямо и глубоко дышите на протяжении всего мероприятия. Указательный палец левой руки поместите перед своим носом и сфокусируйте оба глаза на палец. Затем, медленно перемещайте палец прямо от вашего носа, пока не достигнете расстояния вытянутой руки. Поднесите свой палец близко к носу, а затем медленно переместите его обратно. Затем переместите палец влево так, что бы он был постоянно  параллельно плечу. Всегда держите глаза сосредоточенными на нем. Не двигайте головой, когда вы следите за своим движущимся пальцем. Вместо этого следует использовать и осуществлять ваши глазные мышцы. Повторите шаги с указательным пальцем правой руки.

 5. Фокусировка глаз в порядке увеличения является еще одним прекрасным упражнением, которое принесет здоровье вашим глазам. Для этого простого упражнения, сосредоточьте свой взгляд на то, что находится близко в течение нескольких секунд. Затем отведите взгляд на объект, который далеко. Внимательно смотрите на объект в течение нескольких секунд, а затем измените ваше внимание объекта. Повторите эти действия несколько раз.