Как ухаживать за глазами?

 

 Глаза это зеркало души. В настоящее время они подвергаются воздействию многих негативных факторов, таких, как многочасовой работе на компьютере, чтению книг при плохом освещении, просмотру телевизора на близком расстоянии. Эти все вышеперечисленные мероприятия приводят к ослаблению зрения. Поэтому вы должны понимать, что необходимо заботиться о зрении каждый день. Это так же важно, как и забота о физическом состоянии мышц. В этой статье вы найдете несколько способов, как ухаживать за глазами.

 1. Во-первых, необходимо начать с изменения освещения в вашей комнате. Свет не должен быть слишком тусклым. Для работы за столом лучше использовать яркий свет. При изменении освещения в гостиной помните, что свет не может отражаться от телевизора. Это необходимо, потому что при просмотре телевизора вы можете увидеть на экране отражение света, что приведет к усталости глаз и может привести к ухудшению зрения.

 2. Во-вторых, убедитесь, что вы правильно питаетесь, это поможет вашему зрению. Ешьте много фруктов и овощей. Лучшими являются те, которые богаты витамином А и бета-каротином. Эти вещества можно найти в моркови, темно-зеленых листовых овощах, помидоре и персики. Антоциан очень важный минерал для нормального функционирования глаз. Вы найдете его в: черники, голубики, клюкве, вишни и клубники.

 3. Применяйте глазные капли. Конечно, когда это необходимо для глаз и приносит облегчение, но не используйте их в течение длительного периода времени, это может повредить глазам. Глаза привыкают к искусственной смазке каплями, и может быть заблокирована естественная смазка для глазного яблока. Читайте внимательно инструкцию для капель.

 4. Носите солнцезащитные очки с ультрафиолетовой защитой, особенно в летний сезон. Ультрафиолетовые лучи оказывают негативное воздействие на наши глаза. Выбирать нужно солнцезащитные очки с поляризованными линзами. Обычные недорогие, тонированные стекла не могут удовлетворить ваших требований. Они, как правило, декоративные, и не защищают ваши глаза. Не жалейте денег на хорошие очки.

 5. Во время работы за компьютером делайте перерыв каждый час. Он должен длиться около 5 минут. В это время, смотрите в окно. Особенно хорошо смотреть на зеленые растения, потому что они освобождают глаза от напряжения. Периодически меняйте объект, посмотрите на предмет, который находится от вас в 15 см, а затем переместите глаза на предмет, находящийся вдали, например, на 200 метров.

 6.Используйте теплые компрессы для глаз. Когда после долгих часов работы глаза напряжены, вы можете применить теплые компрессы. Это может быть полотенце, смоченное в теплой воде. Закройте глаза и накройте их полотенцем. Держите компресс  в течение примерно 10 — 15 минут. Вы можете также воспользоваться чайными пакетиками. После их применения, промойте глаза.